闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对
闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对
闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对很多人都有(yǒu)个误区,以为只要不动脑子,就算是放松休息了。
因此很多人(rén)回家,进了门手机就不离手。
不管(bùguǎn)是吃饭,还是饭后,睡前。除了做饭、洗澡,手机不好拿,其他时间(shíjiān)都在看手机。以为自己在休闲(xiūxián),在放松,其实全部都在耗神,身体一点都没有得到休息。
《内经》:“目受血则能视”,“五脏之精皆上注于目”。意思是只要我们用眼(yòngyǎn),就在耗血,耗五脏之精气(jīngqì)。
而且,看过中医的(de)人都知道——中医望诊可以通过看眼睛,而大致判断出这个人的神气是否充盈。当眼睛无神时(wúshénshí),多半病情严重;若是眼神涣散了,则(zé)多半病情危重,预后不好了。
这都说明了,眼睛是反映(fǎnyìng)身体健康与否的重要(zhòngyào)参照物。因此,想要护好我们的精气、神气,少用眼是重要的方法。
今天小(xiǎo)郎中给大家推荐一个小方法——闭目养神,让精气回归(huíguī)五脏,濡养内在,调养身心。
闭目养神是一种简便易行又收效(shōuxiào)明显的身心调理方式(fāngshì)。中医认为,“神”是生命活动的主宰,又是生命活动的总体现。《黄帝内经》曰“得神者昌,失神(shīshén)者亡”,可见其重要性。
现代研究也发现,闭目养神确实有科学性。闭上(bìshàng)双目可以大大减少外界输往大脑的信息量,减轻大脑接收和处理信息的能耗,使大脑得以(déyǐ)歇息调整。此外,闭目相当于(xiāngdāngyú)放松了眼神(yǎnshén)经,也有助于整个神经系统的放松。
坐在一把高低适宜的椅凳上,以坐下来大腿面保持水平(shuǐpíng)为宜,小腿与大腿成90度,两脚平行着地,两腿间距离稍宽于肩,两手心向下自然地放在大腿上面,两眼(liǎngyǎn)闭合,顺其自然、放松入静。前期可(kě)能有点困难,熟练后可顺利入静。
有研究显示,人体通常在上午(shàngwǔ)9点、下午1点和5点时感到身体困倦,此时闭眼休憩3~5分钟(fēnzhōng)或10~15分钟都(dōu)能取得不错的恢复效果。
闭目养神还要遵守(zūnshǒu)“三无”原则
第一,无目的。闭目养神时不要想着必须达到什么效果,它只是一个(yígè)能让自己放松(fàngsōng)的保健方法而已。
第二,无定(wúdìng)式。闭目养神不限时间、年龄,姿势不必过分(guòfèn)拘泥,调整至自己觉得舒适即可。但尽量不要趴在桌子上,首选坐在靠背椅上。
第三,无地点。闭目养神不必执着于地点,在保证安全的前(qián)提下进行即可。考试、演讲前也(yě)可以闭目几分钟,有助于控制紧张情绪。
当你感到疲倦,不管是中午还是上班间隙,还是晚上回家后,有时间(shíjiān)都尽量闭目养神(bìmùyǎngshén)。让精气内收,不外散。
神志归舍,也(yě)更有助于晚上入眠。
现在人无时无刻地刷短视频,真的危害不小(bùxiǎo)。懂得人都会远离扰乱心神的东西,保持(bǎochí)一颗清净心,才是养生正道啊。
很多人都有(yǒu)个误区,以为只要不动脑子,就算是放松休息了。
因此很多人(rén)回家,进了门手机就不离手。
不管(bùguǎn)是吃饭,还是饭后,睡前。除了做饭、洗澡,手机不好拿,其他时间(shíjiān)都在看手机。以为自己在休闲(xiūxián),在放松,其实全部都在耗神,身体一点都没有得到休息。
《内经》:“目受血则能视”,“五脏之精皆上注于目”。意思是只要我们用眼(yòngyǎn),就在耗血,耗五脏之精气(jīngqì)。
而且,看过中医的(de)人都知道——中医望诊可以通过看眼睛,而大致判断出这个人的神气是否充盈。当眼睛无神时(wúshénshí),多半病情严重;若是眼神涣散了,则(zé)多半病情危重,预后不好了。
这都说明了,眼睛是反映(fǎnyìng)身体健康与否的重要(zhòngyào)参照物。因此,想要护好我们的精气、神气,少用眼是重要的方法。
今天小(xiǎo)郎中给大家推荐一个小方法——闭目养神,让精气回归(huíguī)五脏,濡养内在,调养身心。
闭目养神是一种简便易行又收效(shōuxiào)明显的身心调理方式(fāngshì)。中医认为,“神”是生命活动的主宰,又是生命活动的总体现。《黄帝内经》曰“得神者昌,失神(shīshén)者亡”,可见其重要性。
现代研究也发现,闭目养神确实有科学性。闭上(bìshàng)双目可以大大减少外界输往大脑的信息量,减轻大脑接收和处理信息的能耗,使大脑得以(déyǐ)歇息调整。此外,闭目相当于(xiāngdāngyú)放松了眼神(yǎnshén)经,也有助于整个神经系统的放松。
坐在一把高低适宜的椅凳上,以坐下来大腿面保持水平(shuǐpíng)为宜,小腿与大腿成90度,两脚平行着地,两腿间距离稍宽于肩,两手心向下自然地放在大腿上面,两眼(liǎngyǎn)闭合,顺其自然、放松入静。前期可(kě)能有点困难,熟练后可顺利入静。
有研究显示,人体通常在上午(shàngwǔ)9点、下午1点和5点时感到身体困倦,此时闭眼休憩3~5分钟(fēnzhōng)或10~15分钟都(dōu)能取得不错的恢复效果。
闭目养神还要遵守(zūnshǒu)“三无”原则
第一,无目的。闭目养神时不要想着必须达到什么效果,它只是一个(yígè)能让自己放松(fàngsōng)的保健方法而已。
第二,无定(wúdìng)式。闭目养神不限时间、年龄,姿势不必过分(guòfèn)拘泥,调整至自己觉得舒适即可。但尽量不要趴在桌子上,首选坐在靠背椅上。
第三,无地点。闭目养神不必执着于地点,在保证安全的前(qián)提下进行即可。考试、演讲前也(yě)可以闭目几分钟,有助于控制紧张情绪。
当你感到疲倦,不管是中午还是上班间隙,还是晚上回家后,有时间(shíjiān)都尽量闭目养神(bìmùyǎngshén)。让精气内收,不外散。
神志归舍,也(yě)更有助于晚上入眠。
现在人无时无刻地刷短视频,真的危害不小(bùxiǎo)。懂得人都会远离扰乱心神的东西,保持(bǎochí)一颗清净心,才是养生正道啊。



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